Itt az ősz, hűvösödik az idő, hullanak a levelek, a természet lassan nyugovóra tér. Sajnos, ez a színes évszak, csak látszatra ilyen idilli: ilyenkor fordul elő ugyanis leggyakrabban a megfázás.
A légúti panaszok jelentkezésekor, sokszor mi magunk sem tudjuk eldönteni, melyik formájával állunk szemben, hiszen a megfázás, az influenza és néhány allergia, szinte ugyanazokat a tüneteket produkálja.
Allergia, influenza vagy megfázás?
- Orrfolyás, csöpögés: a leggyakrabban valamilyen allergia tünete, de a háttérben állhat megfázás is.
- Tüsszögés: tipikus allergiás reakció, de megfázás is lehet.
- Szemviszketés: allergiás, vagy megfázásos tünet.
- Láz: megfázásos vagy influenzás tünet, az allergiát csak súlyos esetben kíséri láz.
- Ízületi fájdalmak: influenzára utaló tünet.
- Fejfájás: jellemző a megfázásra és az influenzára is.
- Köhögés: ha az első stádiumban jelentkezik, allergiára vagy megfázásra utal.
- Szédülés, gyengeség: főleg az influenza velejárója.
- Rekedtség, torokfájás: a megfázás jellemzői, esetleg allergiáé.
Ha a fenti tünetek, néhány nap elteltével – főleg ősszel és télen – súlyosbodnak, valószínű, hogy influenzás megbetegedéssel állunk szemben!
A megfázás az egyik leggyakoribb őszi betegség. Megjelenéséért több, mint 200 különféle vírus lehet felelős, ezek közül a rhinovírus és a coronavírus cseppfertőzéssel terjed. A rhinovírus kedveli a meleg környezetet, míg a coronavírus főleg a hirtelen lehűlések időszakában támadja meg szervezetünket. Ez utóbbi, komolyabb légúti megbetegedéseket is okozhat. Sajnos napjainkban nem létezik oltás a megfázás ellen, ezért ebben az esetben kizárólag a megelőzés működik, ami számos más fertőzésnek is elejét veheti.
Néhány szabály betartásával, jó eséllyel megelőzhető a megfázás
- Mossunk gyakran kezet: lehetőleg meleg vízzel és szappannal és legalább húsz másodpercig. Köhögés és tüsszentés után használjunk fertőtlenítő oldatot is.
- Ne nyúljunk az arcunkhoz: az orr, ajkak és a szemek kiváló bejáratot biztosítanak a kezeinken tanyázó vírusok, baktériumok számára.
- Válasszunk eldobható zsebkendőt: orrfújásra eldobható zsebkendőt használjunk, amelyet használat után azonnal dobjunk ki, hiszen ezzel elejét vehetjük a visszafertőzésnek.
- Kerüljük a tömeget: a légúti betegségek többsége cseppfertőzéssel terjed, ezért megfázásos, influenzás időszakban kerüljük el a zsúfolt helyeket. Ha ezt nem tudjuk megoldani, bátran használjunk egészségügyi maszkot.
- Erősítsük immunrendszerünket az őszi betegedések ellen: növeljük a vitamin és a probiotikum bevitelt, kizárólag adalékmentes élelmiszereket fogyasszunk, így növelhetjük immunrendszerünk ellenálló képességét.
- Gyakran szellőztessünk, de soha ne álljunk a huzatban.
- Fertőzhetnek a liftgombok és kilincsek: ezért ezeket lehetőleg ne érintsük puszta kézzel. Ha mégis, akkor mossunk gyorsan kezet, addig pedig ne nyúljunk az arcunkhoz.
- Öltözködjünk rétegesen: az őszi időjárás kiszámíthatatlan, ezért az őszi betegségek, különösen a megfázás elkerüléséhez nélkülözhetetlen a réteges ruházat.
Segítenek a ginzeng, az omaga-3 zsírsavak és a cink
A University of Connecticut kereteiben működő Center for Immunotherapy of Cancer and Infectious Diseases kutatói megállapították, hogy a megfázás első napjától szedett ginzeng kivonat felére csökkenti a megfázás idejét. Hatékonyan alkalmazható a cink is, a Yale Egyetemen végzett kutatások szerint napi 30 mg jelentősen csökkenti a megfázással kapcsolatba hozható vírusok számát az orrban és a torokban. Figyelni kell azonban a túladagolásra, 50 mg felett ugyanis a cink már gyengítheti az immunrendszert. Szinte nem lehet túl sokat bevinni a szervezetbe az omega-3 zsírsavakból, amelyek nem csupán az immunrendszert erősítik, hanem megvédik a tüdőt és a légutakat, ezáltal jelenlétük csökkentik a megfázás kialakulásának valószínűségét.
Fontosak a vitaminok
A Harvard Egyetem kutatói arra jutottak, hogy közel negyven százalékkal nagyobb az esélye a megfázásnak azoknál az embereknél, akiknek D-vitamin szintje alacsony, míg asztmások esetében a rizikó hatszorosa az egészségesekhez képest. Ennek elsősorban az az oka, hogy a D-vitamin hozzájárul a légúti megbetegedések ellen védő, cathelicidin fehérje termelődéséhez. Ellentmondásosak a C-vitaminnal kapcsolatos kutatási eredmények, nincs ugyanis egyértelmű bizonyíték arra, hogy szedésével megelőzhető a megfázás, illetve enyhíthetőek a tünetei. A szakemberek többsége ugyanakkor egyetért abban, hogy a nagyobb fizikai igénybevételnek kitett sportolóknál hatásos lehet a C-vitamin bevitel növelése a megfázásos időszakban, míg az átlagembereknél, a hosszú távú alkalmazása hozhat sikereket.